[🆕🇻🇳] Art of Control Vietnam  (Classical Pilates Hanoi) – Trung tâm đào tạo và cấp chứng chỉ giáo viên Classical Pilates quốc tế 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ 𝟔 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐓𝐀̆́𝐂 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 1⃣ Concentration – Tập trung Tại AoC, chúng mình không bật nhạc trong giờ tập. Không phải để giúp mọi , shares-11✔️ , likes-9❤️️ , date-2025-12-28 03:17:39🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
✨ 𝟔 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐓𝐀̆́𝐂 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 ✨

1️⃣ Concentration – Tập trung
Tại AoC, chúng mình không bật nhạc trong giờ tập. Không phải để giúp mọi người chú ý hơn, mà thực chất bật lên cũng …không ai để ý, vì một khi đã tập Pilates, bạn sẽ thấy mình tự nhiên phải tập trung 100% để thực hiện được hết những gì GV hướng dẫn. “Tập trung” là nguyên tắc đầu tiên khi tập Pilates, nhưng có lẽ lại là điều được áp dụng một cách tự nhiên nhất khi tập bộ môn này.

2️⃣ Centering – Sức mạnh từ “vùng trung tâm”
Nguyên tắc này nhắc chúng ta nhớ: Mọi động tác trong Pilates được xuất phát từ Powerhouse – vùng trung tâm của cơ thể. Cánh tay xuất phát từ lưng dưới, hai chân kết nối với lưng dưới qua mông. Khi kết nối chuyển động của tứ chi với vùng trung tâm, chúng ta sẽ có một nền tảng vững chắc để chuyển động an toàn và tăng hiệu quả làm khoẻ – kéo giãn của các bài tập.

3️⃣ Control – Kiểm soát
Pilates đề cao sự kiểm soát trong từng chuyển động, không vội vàng, không thả lỏng thiếu ý thức. Đó là lý do vì sao Joe đặt tên bộ môn này là “Contrology”. Nếu bạn tập Pilates nhưng lại thấy “thoải mái, tự do tự tại”, hoặc cảm nhận nhiều vào tứ chi thay vì phần trung tâm, thì rất có thể có gì đó “sai sai” rồi đó.

4️⃣ Breathing – Hơi thở
Joe từng viết: “Hít thở là hành động đầu tiên, và cuối cùng, của một đời người.” Điều này đủ thấy ông coi trọng hơi thở như thế nào. Với Joe, thở là phải thở hết đến khi phổi không còn chút không khí nào. Thở ra là tiền đề để hít vào. Hít thở đúng giúp cung cấp năng lượng, tăng hiệu quả tập luyện và kết nối cơ thể với tâm trí. Chuyển động không nên làm cản trở hơi thở, mà phải giúp tăng cường sự hô hấp.

5️⃣ Precision – Chính xác
Đa phần các động tác Classical Pilates chỉ có 3-5 rep. Tuy nhiên, nếu tập đúng, 3 rep đã là đủ, hoặc thậm chí còn vượt quá giới hạn của bạn. Sự chính xác của Pilates đến từ việc tập trung vào chất lượng của chuyển động – chuyển động có kiểm soát và đúng form. Chất lượng quan trọng hơn số lượng, hoặc như một câu nói được lưu truyền đã lâu trong giới Pilates: “It’s not how many, it’s how”.

6️⃣ Flow – Nhịp điệu uyển chuyển
Trong mỗi động tác Classical Pilates đều có một “flow” riêng, đánh thức toàn bộ cơ thể và các giác quan cùng tham gia thực hiện. Giữa các động tác với nhau lại có sự liên kết chặt chẽ, tạo thành 1 hệ thống – 1 phương pháp – 1 dòng chảy mạnh mẽ. Động tác trước là nền tảng cho động tác sau, ngay đến cả những bước chuyển (transition) cũng không có chuyển động nào là thừa thãi.
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 – 100% GV bằng cấp quốc tế – Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

#AoC25HangDau #ClassicalPilates #Pilates

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …
###TOP1INDEX-100083105659937###
𝟔 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐓𝐀̆́𝐂 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒

1⃣ Concentration – Tập trung
Tại AoC, chúng mình không bật nhạc trong giờ tập. Không phải để giúp mọi , shares-11✔️ , likes-9️️ , date-2025-12-28 03:17:39📰🆕
#𝟔 #𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄𝐍 #𝐓𝐀𝐂 #𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 #𝐓𝐀𝐏 #𝐋𝐔𝐘𝐄𝐍 #𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 #1x20e3 #Concentration #Tập #trungTại #AoC #chúng #mình #không #bật #nhạc #trong #giờ #tập #Không #phải #để #giúp #mọi